


一、人员情况
3月完成课时共8课,总时长16小时,应出勤29人/课,因病、因事请假37人次,出勤率 84%。
二、课程情况
寒假过后,本月首先开始恢复训练,训练量已中等强度为主,基本功训练占比50%,对抗训练25%--30%,各种小力量及身体训练20%--25%。
基本功训练方面,本月开展了运、传、半场突破以及快攻的复习,从整体反馈来看,假期练习不够的同学运球的重心普遍偏高,腿部力量缺失是一个原因,心情紧张对训练不那么熟悉也是一方面,请这部分同学训练后多加强静蹲、空蹲等腿部力量,早日恢复。
在基本功训练中发现的另一个问题就是半场突破,脚步及重心的问题反映比较明显,急停起步走步,突破冲击力不够,原本想在突破基础上增加篮下脚步,但由于前半部分问题太多,仅停留在简单动作的突破上篮,扛投上。
快攻训练整体比上学期更顺畅一点,对于落位和跑动位置相对更准确一点,要球的路线也敢加速了,是这个月训练中相对有所进步的模块。
在对抗训练上,本月已多打少为主,时间不长,但节奏较快,战术不多,但临场反应要快,路线不复杂,但要求视野和判断更广更快,这个训练本月占比不大,下月会放大比重,更多的练习。
三、下一步训练计划
下月会对半比例安排基本功和对抗训练,基本功安排更多的半场突破和二人配合,以最精简的传球和进攻手段为主,要求传球的准确度,以便在对抗中更好的应用,
对抗方面在多打少的基础上,更多的增加半场小范围的对抗,不做过多全场的练习,摸索更好的配合组合,为下一步的比赛做分组安排。
逐梦队计划参加春季的中国小篮球,计划出一支U12 队伍,五六年级同学参加;一支 U10 混队伍,四年级同学加两名三年级女生参加;一支U9队伍,三年级同学参加。具体日期及组队人员等待赛会通知后再安排,希望同学们照顾好身体,最大程度保证好训练。
四、训练趣事
某位王小同学,在对抗中投进个漂亮球,兴奋高兴的不得了,想扭头跟同学们击掌,回头一看,其他队友们都在相互击掌、欢呼,欢庆他投进的这个球,大家都在相互庆祝,却忘记了他这个终结者。其实大家都是无意的,都在兴奋,身边抓个队友就放肆自己的喜悦了,弄的我们最后投进球的小同学,自己狠狠给自己鼓了几下掌,兴奋地无处发泄……
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